Visoke temperature i vrućine mogu značajno uticati na funkciju štitne žlijezde. Tokom ljeta, tijelo radi napornije kako bi održalo optimalnu temperaturu. Ljeti je uobičajeno da se smanjuju koncentracije TSH, dok se povećava nivo slobodnog tetrajodtiroksina (fT4). Razlog za to je što štitna žlijezda primarno učestvuje u termogenezi organizma (proces kojim tijelo proizvodi toplotu). Zimi, TSH se pojačano luči kako bi se tijelo ugrijalo, jer veći utrošak energije daje signal za povećanu potrebu za hormonima štitne žlijezde.
Ljeto je također period kada se često funkcioniše sa smanjenim kalorijskim unosom, što dodatno utiče na rad štitne žlijezde. Kada štitna žlijezda radi normalno, oko 65% kalorija pretvara se u energiju potrebnu za normalno funkcionisanje tijela. Međutim, ako štitna žlijezda radi usporeno i ne unosi se dovoljno hranjivih materija, energija se smanjuje, a kalorije se skladište kao masne zalihe. To može rezultirati izraženijim simptomima poput umora, znojenja, nervoze i nepravilnog rada srca.
Savjeti za očuvanje zdravlja štitne žlijezde tokom ljetnog perioda
- Prehrana bogata hranjivim materijama: Jedite namirnice bogate vitaminima B grupe i antioksidansima poput selena, cinka i magnezijuma. Ove hranjive materije su ključne za pravilno funkcionisanje štitne žlijezde.
- Održavajte hidrataciju: Unosite dovoljno tečnosti u organizam kako biste osigurali optimalnu hidrataciju, što je ključno za sve tjelesne funkcije, uključujući funkciju štitne žlijezde.
- Redovne kontrole: Za osobe koje imaju poteškoće sa radom štitne žlijezde preporučuje se kontrola svaka tri ili četiri mjeseca kako bi se utvrdio cjelogodišnji hormonalni profil. Pravovremeno se konsultujte sa ljekarom ako primijetite promjene ili pogoršanje simptoma.
- Izbjegavajte ekstremne temperature: Pokušajte izbjegavati izlaganje ekstremnim temperaturama, bilo prekomjernoj vrućini ili hladnoći, jer to može dodatno opteretiti rad štitne žlijezde.
- Fizička aktivnost: Umjerena fizička aktivnost može pomoći u održavanju optimalne tjelesne temperature i metaboličkih funkcija. Međutim, izbjegavajte naporne vježbe tokom najtoplijeg dijela dana.
- Upravljanje stresom: Stres može negativno uticati na rad štitne žlijezde. Praktikovanje tehnika za upravljanje stresom, poput meditacije, joge ili dubokog disanja, može biti korisno.
Ovi savjeti pomoći će vam da održite zdravlje štitne žlijezde i optimalno funkcionišete tokom ljetnih mjeseci. Ako imate bilo kakvih pitanja ili sumnji u vezi sa zdravljem štitne žlijezde, obavezno se obratite svom ljekaru.
